ملكة الاحساس مديرة المنتدى
الجنس : عدد المشاركات : 558 النقاط : 957 تاريخ الميلاد : 16/11/1994 تاريخ التسجيل : 26/05/2009 العمر : 29 www.alo3yoon.yoo7.com العمل/الترفيه : طالبة المزاج : sad
| موضوع: كيف تتغلب علي العطش فى رمضان . السبت أغسطس 01, 2009 3:10 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
*************************
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . | |
|
عسل ومين قدي المشرفة العامة
الجنس : عدد المشاركات : 382 النقاط : 756 تاريخ الميلاد : 18/09/1988 تاريخ التسجيل : 28/05/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : ؟؟
| موضوع: رد: كيف تتغلب علي العطش فى رمضان . الثلاثاء أغسطس 04, 2009 11:28 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووورة كتير | |
|
فتحاوي اصيل مشرف قسم الاتصالات والجوال
الجنس : عدد المشاركات : 169 النقاط : 239 تاريخ الميلاد : 19/06/1992 تاريخ التسجيل : 29/05/2009 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالب المزاج : هادئ
| موضوع: رد: كيف تتغلب علي العطش فى رمضان . السبت أغسطس 08, 2009 9:46 pm | |
| | |
|
البرنس عضو ذهبي
الجنس : عدد المشاركات : 408 النقاط : 618 تاريخ الميلاد : 30/03/1989 تاريخ التسجيل : 09/08/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالب جامعي المزاج : فوق الريح
| موضوع: رد: كيف تتغلب علي العطش فى رمضان . الإثنين أغسطس 10, 2009 4:50 am | |
| مشكورة اخت ملاك على النصائح الجميلة موضوع جميل من انسان جميل | |
|